坐飞机怎么打发时间？试试这些妙招，全程不乏味

发布时间：2025-11-17 阅读（66）

不管是 1 小时的短途航班，还是 10 小时以上的长途飞行，不少人都会陷入 “无聊困境”，下面分享6 个实用妙招，覆盖休闲、提升、放松需求，让你全程不无聊。

一、休闲娱乐类

1. 提前缓存 “离线内容”，不受网络限制

视频 / 音频：在航司 APP 或主流视频平台，缓存电影、剧集、纪录片，或下载 podcasts、有声书，闭眼听也能沉浸其中；

建议选 1.5-2 小时的，适配短途航班；长途可多存几部。

注意：部分廉航要求 “起飞后 20 分钟、降落前 30 分钟关闭电子设备”，可提前调整播放列表，避免中途中断。

2. 带本 “轻量化读物”，沉浸式阅读

短篇合集：如散文、短篇小说集，每篇 10-15 分钟，适合碎片化阅读，不会因中途被打扰而影响剧情；

图文绘本：成人也能看的治愈系绘本，画风轻松、文字简短，翻几页就能放松心情，还不占行李空间。

1. 用 “便携工具” 学技能，高效又灵活

语言学习：下载离线单词 APP，或带小本单词卡，利用起飞前、降落前的 10 分钟碎片时间记忆；也可提前缓存 “日常口语对话音频”，跟着跟读练习；

笔记整理：带个小笔记本，梳理工作待办、旅行规划，甚至写一篇简短的旅行攻略，落地就能直接用。

2. 玩 “脑力小游戏”，锻炼思维不无聊

纸质游戏：带一副迷你扑克牌，玩 “24 点”“接龙”；或带填字游戏书、数独本，专注解题时，1 小时很快就过去；

互动游戏：若和同伴同行，可玩 “成语接龙”“你画我猜”（注意小声进行），既能互动又能打发时间。

1. 准备 “助眠装备”，轻松睡个好觉

基础装备：U 型枕、遮光眼罩、降噪耳塞，这 “三件套” 能大幅提升睡眠质量；

小技巧：起飞后先喝杯温水，调整座椅靠背，盖好毛毯，配合耳塞和眼罩，很容易进入浅睡眠。

2. 做 “简易放松动作”，缓解久坐不适

①座位上动作：

双脚踩地，脚尖踮起再放下，重复 10 次，促进下肢血液循环；

双手交叉举过头顶，向后伸展，缓解肩颈紧张；

身体坐直，左右转头，放松颈部肌肉；

②走动动作：

若航班平稳，可起身去洗手间，途中在过道缓慢走动 2-3 分钟，避免长时间保持同一姿势。

免费娱乐：部分航司在座椅后背配备 “机上娱乐系统”，提供免费电影、音乐、游戏，无需自己缓存，登机后连接航司局域网即可使用；

特色服务：长途国际航班会提供 “飞行日志”（可向乘务员索要），记录航班信息、飞行路线，还能让机长签名，成为独特的旅行纪念。